坚守蛋白质原则，科学健身才是硬道理刺果藤属

坚守蛋白质原则，科学健身才是硬道理

在这个颜西藏猫乳控的时代，好身材，瘦脸蛋成为了我们追求的标配，看着那些小哥哥们在朋友圈大秀肌肉，从肱二头肌到他们多花桉那八块腹肌，在一看自己的那一整块大的，虽然在面积上大过他们，而且还有很强长叶蕗蕨的凸出感，但是在数量上还是难以匹及啊！所以像我一样的很多肥宅也开启了健身之路，想将身上的一块大腹肌分为八块，从此也做朋友圈里被羡慕的大佬！

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吃和健身一样重要

要知道想要练出块，不仅仅是要健身，还需要有着相应的补充，肌肉是什么组成的？肌肉是由很多细小的蛋白纤维组成，所以说蛋白质是肌肉构成的基石，人体肌肉的增长都是以蛋白质的补充为基础。

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低脂高蛋白是首选

健身后首要的一点，便是要吃上一份高蛋白的食物，而且吃的食物也是极具讲究珍珠菜属，可以吃低脂的鸡胸肉，因为鸡胸肉脂肪含量极少，而且还有很高的蛋白质，非常适合健身后食用。

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喝也要跟上

不仅仅是吃，喝也是非常有讲究的，牛奶就是健身后非常好的推荐，低脂牛奶是很多健身的小哥哥小姐姐们的选择，因为其具有独特的营养价值，但是脂肪含量又非常低。而且牛奶还能够均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫等功效，适于所有群体食用。

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推荐理由鸡胸肉在制作的过程中采用了保水工艺，通过无油低温蒸制而成，营养成分和微量元素都被保留下来了。而且这种工艺制作出来的鸡胸肉，水分也被牢牢锁住，不会出现干柴的食用口感。

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